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Mangiare prima di allenarsi
Colazione prima dell’allenamento: pane integrale, burro d’arachidi e marmellata senza zuccheri aggiunti. Latte, fiocchi d’avena e banana. Se saltare un pasto o uno spuntino pre-allenamento non è poi la fine del mondo, mangiare dopo l’allenamento è estremamente importante. Quindi pasto o spuntino / merenda che sia, occorre ricordarsi di mangiare almeno un paio d’ore prima di cominciare ‚attività fisica. In generale prima di fare sport è sempre bene mangiare qualcosa, indipendentemente dal tuo obiettivo: ad allenarsi a digiuno trarrà vantaggio,. Yogurt magro con cereali o frutta · fette biscottate o gallette di riso con frutta secca. Una banana e una manciata di uvetta secca. Uno yogurt con cereali. Un toast con. Gli alimenti a prevalenza glucidica sono soprattutto miele, cereali e derivati (frumento, orzo, segale, farro e miglio, quindi pasta, pane, gallette, polenta. Consiglio: non mangiare cibi grassi, piccanti e ricchi di fibre prima dell’allenamento, perché potrebbero causare problemi di digestione,. Ad esempio, si può preparare almeno 2 ore prima l’allenamento una fresca insalatona completa di verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli e una
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