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Programme de musculation avec élastique ; tractions : 4 x 8-15 répétitions ou tirages : 4 x 10-20 répétitions, fentes : 4 x 8-15 répétitions ; élévations. Lors d’exercices avec élastique, tous les muscles travaillent, ceux du haut du corps (triceps, pectoraux, épaules, dos) comme le bas du corps (. Cet exercice avec élastique (appelé en anglais band pull apart) est excellent pour travailler et renforcer les muscles de l’arrière des épaules. Entraînement avec élastique – exercices et programmes de renforcement musculaire (bande élastique n’est pas inclus) broché – 9 avril 2012. Les avantages de la musculation avec bande élastique sont une tension. Le travail avec un élastique permet d’avoir une tension progressive durant le mouvement et de préserver l’articulation dans la phase critique de certains.
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