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Ejercicios con mancuernas para ejercitar los hombros (Pexels). Al igual que cualquier otra zona del cuerpo como las piernas o el abdomen. Consejos y ejercicios para entrenar tus hombros sin lesionarte. 1 Press militar con barra o mancuernas.

 

De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, los codos ligeramente flexionados, los brazos a. Equipo requerido: Mancuerna, Pesas. Mancuernas hasta que los brazos queden alineados con los hombros y,.